Ăn gì tốt cho đường ruột? Loại thực phẩm tốt cho bụng của bé mẹ không nên bỏ qua
Hệ tiêu hóa luôn đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Cơ quan này có nhiệm vụ hấp thụ các chất dinh dưỡng để nuôi tế bào và còn giúp đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Tuy nhiên, trẻ nhỏ thường gặp các vấn đề về đường ruột như rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu, tiêu chảy, táo bón làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Để đảm bảo đường ruột của trẻ luôn khỏe mạnh, mẹ hãy nhớ bổ sung những thực phẩm tốt cho đường ruột vào thực đơn hàng ngày của trẻ nhé!
1. Sữa chua
Ăn gì tốt cho đường ruột cũng là câu hỏi ăn gì tốt cho bao tử! Đến đây, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến sữa chua. Đây là thực phẩm số một trong việc cải thiện đường ruột cho trẻ.
Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi lactobacillus acidophilus và bifidobacterium. Các vi sinh vật có lợi này giúp cải thiện đường tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và tạo ra chất kháng sinh giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại. Nhờ đó, chúng có thể cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng, biếng ăn hay tiêu chảy rất tốt.
2. Dưa cải chua (kim chi, dưa chua …)
Không chỉ bảo vệ đường ruột đơn thuần mà món ăn này còn giải đáp cho bệnh viêm ruột nên ăn gì! Dưa cải là một món ăn phổ biến và cũng rất dễ làm tại nhà. Bản thân các loại rau họ cải đã chứa rất nhiều chất xơ. Khi được lên men, chúng cũng có các men vi sinh có lợi. Một công dụng nữa của dưa cải là cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Mẹ nên lưu ý khi cho trẻ ăn dưa cải, không được quá mặn hoặc quá chua. Vì điều này sẽ dẫn đến phản tác dụng và có thể gây bệnh nếu sử dụng quá nhiều. Một số loại bắp cải lên men như kim chi, dưa chua là gợi ý cho bạn.
3. Gia vị miso
Miso là một loại gia vị có nguồn gốc từ Nhật Bản và còn khá xa lạ với người Việt Nam. Đây là một loại tương đậu nành lên men được làm từ muối, koji và nấm. Quá trình đặc biệt này giúp miso giàu probiotics và vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Ngoài ra, loại gia vị này có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Món ăn này cũng giải đáp thắc mắc bệnh viêm ruột nên ăn gì. Tuy nhiên, đây không phải là một loại gia vị dễ kiếm, nếu bạn muốn biết món gì tốt cho đường ruột, nếu có cơ hội hãy cùng nhau thử nhé! Gia vị này thường có sẵn trong các cửa hàng chuyên về thực phẩm Nhật Bản!
Xem thêm: (7+) THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG NHẤT CHO BỘ NÃO CỦA BẠN
4. Bông cải xanh
Bé nên ăn gì nếu bị nhiễm trùng đường ruột? Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Do đó, chúng có thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và thuận lợi hơn. Thành phần magie trong súp lơ xanh cũng sẽ làm giảm co thắt ruột khi trẻ bị rối loạn tiêu hóa.
Bông cải xanh thường được ép lấy nước ở các nước phương Tây hoặc dùng làm salad. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, mẹ nên nấu thành món ăn dặm cho trẻ, súp lơ xanh xào thịt bò là món ăn dễ làm và bổ dưỡng.
6. Tỏi
Trẻ bị viêm ruột nên ăn gì? Tỏi là một loại gia vị được sử dụng phổ biến, đặc biệt là ở châu Á. Loại gia vị này có tác dụng nổi bật nhất là ức chế vi sinh vật có hại trong đường ruột. Nhờ đó, khi sử dụng tỏi, hệ vi sinh có lợi cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Xem thêm: BẬT MÍ DINH DƯỠNG TỎI CÔ ĐƠN CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE MỖI NGƯỜI
Tỏi là một loại gia vị đi kèm nhưng lại vô cùng giàu chất có lợi cho sức khỏe như vitamin B, sắt, canxi. Một số hợp chất được tìm thấy trong tỏi như germanium và selen có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Không phải tất cả trẻ em đều thích gia vị như tỏi! Tuy nhiên, bạn có thể dùng tỏi làm nước chấm hoặc gia vị trong một số món ăn cho trẻ dùng.
7. Táo
Trẻ có vấn đề về đường ruột nên ăn gì để khắc phục các vấn đề liên quan? Táo chứa nhiều vitamin có lợi như A, C. Tuy nhiên, khả năng lớn nhất của táo đối với đường ruột là giảm kích thích nhu động ruột. Bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích nên bổ sung táo vào chế độ ăn uống. Táo cũng là một thực phẩm tốt khi trẻ bị táo bón hoặc tiêu chảy.
Tốt nhất nên cho trẻ ăn táo chín thay vì ép lấy nước. Vì quá trình ép sẽ làm mất đi một số chất dinh dưỡng cũng như chất xơ có trong táo.
Bài viết của https://hatgionggiatot.com/ đã trả lời câu hỏi ăn gì tốt cho đường ruột. Hi vọng danh sách các loại thực phẩm trên sẽ giúp trẻ có hệ đường ruột khỏe mạnh. Đây là những thực phẩm hoàn toàn quen thuộc, hàng ngày và mẹ có thể dễ dàng tìm mua để chế biến món ăn cho con. Tuy nhiên, bạn nên cho trẻ sử dụng có chừng mực nhé!