Hiện nay do cường độ công việc cao, áp lực trong cuộc sống cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh đã khiến tình trạng rụng tóc ngày càng phổ biến. Đặc biệt, rụng tóc cũng là một trong những triệu chứng hậu Covid, khơi dậy mong muốn tìm lại mái tóc dày bồng bềnh của mọi chị em phụ nữ. Dưới đây
foodshownw sẽ chia sẻ
6 cách khiến mái tóc của bạn trở nên bồng bềnh và chắc khỏe hơn.
1. Chọn lựa chế độ ăn và thực phẩm lành mạnh
Đúng như bạn đã nhắc đến, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự chắc khỏe của mái tóc. Dưới đây là
một số loại thực phẩm lành mạnh bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống
để giữ cho mái tóc luôn chắc khỏe:
Thực phẩm giàu protein & chất béo omega-3:
- Các loại hạt như: Hạt chia, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lựu, hạt dẻ cười,…
- Các loại cá như: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mackerel, cá sardine,…
- Thịt gia cầm như: Thịt gà, thịt vịt, thịt ngan,…
- Dầu cây lưu ly, dầu dừa, dầu hướng dương,…
Rau củ và trái cây:
- Rau chân vịt, rau cải xanh, rau bina, rau mồng tơi,…
- Rau xanh lá như: Rau răm, rau ngò, rau cần tây, rau mùi,…
- Trái cây như: Quả kiwi, quả lựu, quả mâm xôi, quả dứa,…
- Rau củ có màu sắc đậm như: Cà chua, ớt đỏ, cà rốt,…
Xem thêm: Trợ thủ đắc lực khiến tóc mọc nhanh siêu hiệu quả
Thực phẩm giàu sắt & kẽm
- Hồng sâm, mộc nhĩ, đậu nành, lạc,…
- Hạt hướng dương, hạt bí ngô, đậu nành,…
- Thịt bò, thịt heo,…
- Hải sản như: Tôm, sò điệp, mực,…
Nước ép củ quả
- Nước ép cam, nước ép lựu, nước ép cà chua, nước ép cà rốt,…
Nước uống đủ lượng:
- Hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt ngày để duy trì sự ẩm mượt cho mái tóc.
Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường, thức uống có cồn và các thực phẩm chế biến công nghiệp.
Tuy chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp mái tóc chắc khỏe, nhưng cũng cần lưu ý rằng tình trạng tóc cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như di truyền, chăm sóc tóc hàng ngày và môi trường.
Xem thêm: Bật mí 1001 cách làm đẹp từ rau hữu cơ
2. Không nên gội đầu quá nhiều
Gội đầu quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng của mái tóc. Dưới đây là một số
tác động không tốt của việc gội đầu quá thường xuyên có thể gây ra:
- Loại bỏ dầu tự nhiên: Gội đầu quá nhiều có thể làm loại bỏ dầu tự nhiên từ da đầu, gây khô da đầu và làm tóc trở nên khô và gãy rụng. Dầu tự nhiên là một yếu tố quan trọng để duy trì độ ẩm và sự bóng bẩy cho mái tóc.
- Tăng cường tiết dầu: Khi da đầu bị loại bỏ quá nhiều dầu tự nhiên, nó có thể gây ra tình trạng tăng tiết dầu, do cơ thể cố gắng bù đắp cho sự mất mát dầu. Điều này có thể dẫn đến vấn đề về dầu thừa trên da đầu và tóc, khiến tóc trở nên nhờn và bết dính.
- Gây kích ứng da đầu: Gội đầu quá thường xuyên và sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất có thể gây kích ứng da đầu, làm da đầu trở nên nhạy cảm và gây ngứa, đỏ, và bong tróc. Việc gặp phải tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của mái tóc.
- Mất cân bằng pH: Sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất trong quá trình gội đầu quá thường xuyên có thể làm mất cân bằng pH tự nhiên của da đầu. Điều này có thể gây ra tình trạng da đầu khô, kích ứng và tóc khó có thể đạt được sự cân bằng pH lý tưởng.
- Gây hư hại vật lý cho tóc: Gội đầu quá mạnh hoặc quá thường xuyên có thể gây hư hại vật lý cho tóc, khiến tóc trở nên yếu, gãy rụng và mất đi độ bồng bềnh và độ mềm mại tự nhiên.
Vì vậy, hãy loại bỏ thói quen gội đầu quá nhiều trong ngày hoặc trong tuần. Thay vào đó, bạn
chỉ nên thực hiện cách này 3 lần/tuần để đảm bảo loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết trên da đầu. Tuy nhiên, tần suất gội đầu cần phụ thuộc vào tình trạng da đầu và loại tóc của mỗi người Người có da đầu dầu hoặc hoạt động nặng nề có thể cần gội đầu thường xuyên hơn. Trong khi đó, người có da đầu khô hoặc tóc dễ bị hư tổn có thể nên giảm tần suất gội đầu.
Để duy trì sức khỏe và sự chắc khỏe của mái tóc, hãy chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và da đầu của bạn và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Nếu bạn gặp vấn đề về da đầu hoặc mái tóc, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tóc để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Xem thêm: Cải thiện ngay tình trạng rụng tóc bằng những thực phẩm này ngay
3. Thường xuyên chải mái tóc của bạn
Thường xuyên chải tóc có nhiều lợi ích đối với mái tóc của bạn. Dưới đây là một số
lợi ích quan trọng của việc chải tóc thường xuyên mang lại:
- Kích thích tuần hoàn máu: Chải tóc thường xuyên kích thích tuần hoàn máu trên da đầu. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các chân tóc và nang tóc, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển và mọc tóc khỏe mạnh.
- Loại bỏ tế bào chết: Chải tóc giúp loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn tích tụ trên da đầu. Điều này giúp giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa vi khuẩn và các vấn đề về da như gàu và viêm da đầu.
- Kích thích sản xuất dầu tự nhiên: Chải tóc kích thích tuyến dầu tự nhiên trên da đầu. Dầu tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và dưỡng ẩm cho tóc. Việc chải tóc thường xuyên giúp phân phối dầu tự nhiên từ gốc đến ngọn tóc, làm cho tóc mềm mượt và bóng khỏe.
- Tạo độ bồng bềnh và mềm mại: Chải tóc thường xuyên giúp tạo độ bồng bềnh và mềm mại cho mái tóc. Bằng cách chải từ gốc đến ngọn tóc, bạn có thể tạo thêm thể tích và độ phồng tự nhiên cho tóc của mình.
Ngoài ra, chải đầu còn giúp kích thích mọc tóc vì da đầu của bạn được kích thích mỗi khi bạn chải đầu.
Tuy nhiên, lưu ý rằng việc chải tóc cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng và không kéo mạnh vào tóc. Sử dụng lược hoặc cọ tóc có chất liệu phù hợp và tránh chải tóc khi tóc còn ướt hoặc dính sau khi sử dụng các sản phẩm tạo kiểu nhiệt.
Xem thêm: Sử dụng dầu gội thảo dược khiến mái tóc của bạn mượt hơn sunsilk
4. Massage da đầu
Massage da đầu có nhiều lợi ích quan trọng cho mái tóc của bạn. Dưới đây là một số
lợi ích cụ thể:
- Kích thích tuần hoàn máu: Massage da đầu kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các chân tóc và nang tóc. Điều này tăng cường sự phát triển và mọc tóc khỏe mạnh.
- Kích thích tuyến dầu tự nhiên: Massage da đầu kích thích tuyến dầu tự nhiên trên da đầu. Dầu tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và dưỡng ẩm cho tóc. Massage da đầu giúp phân phối dầu tự nhiên từ gốc đến ngọn tóc, làm cho tóc mềm mượt và bóng khỏe.
- Loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn: Massage da đầu giúp loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn tích tụ trên da đầu. Điều này giúp giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa vi khuẩn và các vấn đề về da như gàu và viêm da đầu.
- Giảm căng thẳng: Massage da đầu nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng. Việc massage nhẹ nhàng kích thích các điểm huyệt trên da đầu, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Căng thẳng có thể gây ra một số vấn đề về tóc như rụng tóc và tóc yếu.
- Tăng cường sự thấm hấp của sản phẩm chăm sóc tóc: Massage da đầu trước khi sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội hoặc dầu xả có thể tăng cường sự thấm hấp của chúng. Điều này giúp sản phẩm hấp thụ tốt hơn vào da đầu và tóc, mang lại hiệu quả chăm sóc tốt hơn.
- Kích thích mọc tóc: Massage da đầu có thể kích thích các nang tóc và tăng cường sự mọc tóc. Việc kích thích máu và các tuyến chất bôi trơn trên da đầu giúp cung cấp dưỡng chất và khí oxy cho các chân tóc, thúc đẩy tăng trưởng tóc mới.
Xem thêm: Cách làm đẹp toàn diện từ quả chanh leo
Có một số
phương pháp xoa bóp da đầu như:
- Massage truyền thống: dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ và di chuyển theo vòng tròn nhỏ trên da đầu.
- Massage khi gội đầu : Khi mà bạn gội đầu với dầu gội xong thì đến bước gội dầu xả trong lúc đó thì kết hợp với việc
- Massage với tinh dầu: sử dụng các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu, tinh dầu bưởi…
Dùng máy mát xa da đầu
Nhớ rằng massage da đầu nên được thực hiện nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, không kéo mạnh vào tóc. Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để massage theo cử động tròn trên da đầu trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút mỗi ngày.
5. Lựa chọn dầu gội và dầu xả cho phù hợp
Khi lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp, bạn cần xem xét các yếu tố sau đây:
- Loại tóc và tình trạng da đầu: Mỗi loại tóc và da đầu có các nhu cầu riêng đối với dầu gội và dầu xả. Ví dụ: nếu bạn có da đầu nhạy cảm, bạn nên chọn các sản phẩm không gây kích ứng và dịu nhẹ cho da đầu. Nếu bạn có tóc dầu, bạn nên chọn dầu gội có tác động làm sạch tốt và kiểm soát dầu.
- Vấn đề tóc cụ thể: Nếu bạn đang gặp vấn đề như gàu, tóc yếu, tóc hư tổn, tóc mỏng, hãy chọn các sản phẩm chuyên dụng như dầu gội chống gàu, dầu gội phục hồi, dầu gội dưỡng tóc mỏng.
- Thành phần tự nhiên: Hãy chọn các sản phẩm dựa trên thành phần tự nhiên, không chứa các hóa chất gây hại như sulfat, paraben, silicon. Thành phần tự nhiên có thể bao gồm các loại dầu thực vật, chiết xuất từ thảo dược, vitamin và protein.
- Đặc điểm tóc và kiểu tóc: Nếu bạn có tóc xoăn hoặc tóc thô, bạn có thể muốn chọn dầu gội và dầu xả giúp tạo độ bóng, giảm tình trạng rối và làm mềm tóc. Nếu bạn muốn tăng thêm thể tích cho tóc mỏng, hãy chọn các sản phẩm tạo độ phồng.
- Mùi hương: Mùi hương của sản phẩm cũng quan trọng để bạn có cảm giác thoải mái và hài lòng khi sử dụng. Hãy chọn mùi hương phù hợp với sở thích cá nhân của bạn.
- Kiểm tra và đánh giá: Đọc và xem xét đánh giá từ người dùng khác về các sản phẩm dầu gội và dầu xả trước khi mua. Điều này có thể giúp bạn có cái nhìn tổng quan về hiệu quả và phản hồi của sản phẩm.
Xem thêm: TOP 5 tinh dầu dưỡng tóc khiến mái tóc của bạn chắc khỏe
Một số gợi ý cho bạn khi chọn những loại dầu gội xả
Các loại tóc khác nhau cần những sản phẩm cụ thể đáp ứng nhu cầu chính xác của chúng. Dầu gội + dầu xả phù hợp có thể giúp tóc khỏe và dày hơn, nếu bạn sở hữu mái tóc mỏng, hãy tránh dùng dầu gội và dầu xả có chứa thành phần
sulfat. Mặc dù sulfat rất tốt để làm sạch tóc, nhưng nó cũng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc, da đầu, đồng thời có thể khiến tóc giòn và dễ gãy rụng.
Nếu bạn muốn làm tóc bồng bềnh một cách nhanh chóng, hãy sử dụng dầu gội có chứa các thành phần như:
Biotin, keratin, cellulose, axit hyaluronic và Vitamin B có thể giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, đồng thời giúp tóc chắc khỏe hơn. Bạn trông bóng bẩy và bồng bềnh.
Nhớ kiên nhẫn và thử nghiệm để tìm ra các sản phẩm phù hợp nhất cho tóc của bạn. Điều quan trọng là chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với nhu cầu và tình trạng cụ thể của mái tóc của bạn.
Xem thêm: Gặp tình trạng rụng tóc nên ăn thực phẩm gì hàng ngày
6. Sử dụng các máy làm phồng, bồng bềnh tóc
Nếu các biện pháp làm tóc dày hơn từ bên trong mất nhiều thời gian, bạn có thể nghĩ ngay đến việc tìm đến sự trợ giúp của các dụng cụ làm dày tóc. Sử dụng công cụ làm phồng tóc, như bàn là uốn tóc, máy làm xoăn, máy uốn tóc, có thể mang lại nhiều ưu điểm và nhược điểm. Dưới đây là một số điểm mạnh và điểm yếu của việc sử dụng công cụ làm phồng tóc:
Ưu điểm:
- Tạo độ phồng và bồng bềnh: Công cụ làm phồng tóc giúp tạo ra độ phồng, độ bồng bềnh và thể tích cho tóc. Bạn có thể tạo kiểu tóc phồng tự nhiên hoặc tạo nếp xoăn, lọn tóc lớn để thêm vẻ nổi bật cho mái tóc của bạn.
- Đa dạng kiểu tóc: Công cụ làm phồng tóc cho phép bạn tạo nhiều kiểu tóc khác nhau. Bạn có thể tạo kiểu tóc phồng bồng, tóc xoăn nổi bật, tóc sóng nhẹ hoặc tạo các kiểu tóc theo sở thích cá nhân.
- Thời gian tiết kiệm: Sử dụng công cụ làm phồng tóc giúp tiết kiệm thời gian so với việc sử dụng các phương pháp khác như cuộn tóc bằng khăn hoặc sấy tóc.
- Hiệu quả lâu dài: Khi sử dụng công cụ làm phồng tóc kết hợp với các sản phẩm tạo kiểu, bạn có thể duy trì kiểu tóc phồng và bồng bềnh trong một thời gian dài.
Xem thêm: TOP 6 thức quả nhiệt đới tốt nhất cho mùa hè 2023
Nhược điểm:
- Có thể gây hư tổn cho tóc: Sử dụng công cụ làm phồng tóc có thể gây hư tổn cho tóc, đặc biệt nếu sử dụng quá nhiệt hoặc không chăm sóc tóc đúng cách. Nhiệt độ cao và sử dụng quá thường xuyên có thể làm tóc khô, yếu và gãy rụng.
- Cần kỹ năng và thời gian để làm đẹp: Việc sử dụng công cụ làm phồng tóc yêu cầu kỹ năng và thời gian để làm đẹp. Bạn cần học cách sử dụng công cụ một cách đúng và an toàn để tránh hư hỏng tóc và gây thương tổn cho da đầu.
- Phụ thuộc vào công cụ: Sử dụng công cụ làm phồng tóc có nghĩa là bạn phải sở hữu công cụ đó và thường xuyên sử dụng nó để duy trì kiểu tóc mong muốn. Điều này có thể tạo ra sự phụ thuộc và tốn kém về thời gian và tài chính.
- Cần chăm sóc tóc đặc biệt: Khi sử dụng công cụ làm phồng tóc, bạn cần chú trọng đến việc chăm sóc tóc đặc biệt. Hãy sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt, giảm tần suất sử dụng công cụ nhiệt, và bổ sung chế độ chăm sóc tóc đúng cách để giữ cho tóc khỏe mạnh.
Nhớ rằng việc sử dụng công cụ làm phồng tóc cần được thực hiện cẩn thận và cân nhắc. Đảm bảo bạn hiểu rõ cách sử dụng công cụ và chăm sóc tóc đúng cách để bảo vệ tóc và giữ cho nó khỏe mạnh.\
Xem thêm: TOP 10 cách làm nước trái cây giải nhiệt thải độc cho em bé
Cảm ơn bạn đã theo dõi trọn vẹn bài viết trên, chúc bạn luôn luôn có một mái tóc suôn mượt và chắc khỏe.
