Giảm cân đơn giản tại nhà bằng công thức sinh tố cải kale
Cải xoăn Kale là một thực phẩm trong tự nhiên có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Loại cải này cũng có đặc điểm tương tự các loại rau xanh lá như bông cải xanh và cải bắp. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng có trong cải kale lại vượt trội hơn cả. Chuyên gia dinh dưỡng Padma Venkat đã nói rằng “Bạn có thể ăn cải xoăn nấu chín, thậm chí là ăn sống. Rau quả rất tốt cho việc giảm cân. Hãy đưa nó vào chế độ ăn uống để nó giúp kiểm soát lượng calo cho bạn”.
Cải xoăn kale
Cải xoăn (kale) chứa nhiều dưỡng chất có giá trị cao. Nó không chỉ mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà được nhiều người áp dụng. Bạn có thể tư chế biến các món ăn từ cải kale đơn giản tại nhà. Để giảm cân thì sinh tố cải kale là lựa chọn phổ biến nhất của các chị em. Bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn 3 công thức làm sinh tố cải kale cực ngon, cực đơn giản.
PHÂN BIỆT CÁC LOẠI RAU CẢI THƯỜNG GẶP ĐƠN GIẢN CHO NHỮNG AI CHƯA BIẾT
Tại sao lại chọn giảm cân bằng cải kale ?
Cải kale giúp kiềm chế cơn đói
Cải kale có chứa chất xơ là chất dinh dưỡng giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Theo các chuyên gia, trong mỗi cốc cải xoăn có chứa 10% chất xơ tương đương 4 gam chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ
Cải kale rất giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, protein và rất ít calo. Ngoài ra, trong cải xoăn còn chứa sắt. Lượng sắt trong cải xoăn nhiều hơn trong thịt bò với trọng lượng tương đương. Canxi có trong cải kale cũng nhiều hơn sữa. Vì vậy, người ăn kiêng hoàn toàn yên tâm dùng cải xoăn mà không lo thiếu dưỡng chất.
Ưu điểm của cải xoăn trong chế độ ăn kiêng, giảm cân
- Cải xoăn chứa hàm lượng lớn các hợp chất lưu huỳnh. Chất này hoạt động như một chất giải độc. Có khả năng hỗ trợ detox thải độc, cải thiện sức khỏe về gan.
- Chất oxy hóa và hàm lượng glucosinolate cao trong cải xoăn có công dụng ngăn ngừa ung thư
- Chức năng làm chậm sự suy giảm nhận thức của cải xoăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Nhược điểm của một chế độ ăn kiêng bằng cải xoăn
- Hàm lượng goitrogen trong cải xoăn rất cao. Vậy nên, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên người bị suy giáp không nên ăn cải xoăn
- Trong cải xoăn có chứa lượng lớn vitamin K. Vitamin có tác dụng kích thích máu đông. Vậy nên, người đang dùng thuốc chống máu đông không nên dùng cải xoăn và các loại rau xanh khác.
Giảm cân hiệu quả bằng sinh tố cải xoăn chuối
Chuối kết hợp được với rất nhiều nguyên liệu để làm sinh tố. Cải xoăn kale và chuối khi kết hợp tạo ra thức uống tuyệt vời. Có công dụng làm đẹp da và giảm cân.
Sinh tố cải xoăn chuối cực ngon
Giảm cân bằng sinh tố cải kale và chuối rất thơm ngon, hầu hết hợp khẩu vị của mọi đối tượng. Bên cạnh tác dụng giảm cân, công thức sinh tố này còn được nhiều chị em yêu thích vì nó làm đẹp da và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 chén cải xoăn
- 2 trái xoài chín
- 1 trái chuối chín
- 2 muỗng canh mật ong
- 1/2 chén sữa chua
- Máy xay sinh tố, dao, ly
Công thức làm sinh tố cải kale với chuối để giảm cân
Đối với xoài, bạn gọt bỏ, cắt thịt xoài thành các miếng vuông. Chuối vì bỏ bỏ và cắt thành các khoanh khoảng 2cm.
Ngâm cải kale với nước muối để loại bỏ chất bẩn. Rửa sạch để ráo nước rồi cắt nhỏ.
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp cho hỗn hợp hòa quyện và sánh mịn
Tắt máy, đổ hỗn hợp ra ly. Thành phẩm là một ly sinh tố cải xoăn chuối thanh mát, thơm ngon và chua ngọt hòa quyện. Uống vào mùa hè còn giúp giải khát rất hiệu quả
Giảm cân bằng công thức sinh tố cải xoăn và dưa lưới
Dưa lưới và cải xoăn đều là các loại thực phẩm hương vị thơm ngon. Các dưỡng chất có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Loại thực phẩm này cũng rất dễ sử dụng. Công thức sinh tố cải kale dưa lưới sau đây sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
Dưa lưới và cải xoăn
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món sinh tố cải kale dưa lưới
- 200 gr cải xoăn
- 1/2 trái dưa lưới
- 2 trái cam
- 2 trái dưa leo
- 1 muỗng canh mật ong
- Máy xay sinh tố, dao, ly
Công thức làm sinh tố cải kale dưa lưới giúp giảm cân:
Ngâm tất cả nguyên liệu với nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn, chất kích thích. Dưa lưới sau khi rửa sạch thì bỏ vỏ, thái lát mỏng. Dưa lưới giữ lại phần thịt, bỏ vỏ và hạt. Thái miếng vuông khoảng 2cm. Tương tự cải kale sau khi rửa sạch cũng để ráo, thái nhỏ.
Cam vắt lấy nước, bỏ hết các phần còn lại
Sau đó, cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp cho chúng hòa quyện. Hỗn hợp sau khi xay xong sẽ có màu xanh của cải, độ sánh mịn của các nguyên liệu tạo nên.
Món sinh tố này có hương vị tổng hợp thơm ngon. Nhờ vào sự kết hợp của nhiều nguyên liệu. Có tác dụng giảm cân và làm đẹp cho da. Sử dụng thường xuyên sẽ mang lại kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Đọc ngay:
CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC CHANH TRONG 2 TUẦN
Công thức sinh tố cải xoăn đào giúp giảm cân
Đây là một trong ba công thức phổ biến cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu với bạn. Vẫn là công thức vừa ngon vừa đơn giản, lại mang hiệu quả cao. Sinh tố cải xoăn đào giúp detox giải độc cho cơ thể nhanh gọn.
Cải xoăn kết hợp với đào giúp giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 15 gr cải xoăn
- 5 trái đào tươi
- 1/2 trái xoài chín
- 1/2 củ gừng
- 100 ml sữa hạnh nhân
- 1/4 muỗng cà phê bột quế
- 2 muỗng cà phê mật ong
- Máy xay sinh tố, dao, ly
Công thức làm sinh tố cải xoăn đào cải giảm cân:
Sơ chế tất cả các nguyên liệu trên. Ngâm nước muối và rửa sạch sẽ. Xoài gọt vỏ, cắt thịt thành miếng vuông. Rửa sạch đào, cắt thành lát mỏng. Rửa sạch rau cải kale, để ráo nước, thái nhỏ rau.
Cho tất cả nguyên liệu vào trong máy xay. Thêm 1/2 củ gừng, 1/4 muỗng cà phê bột quế, 100ml sữa hạnh nhân, 2 muỗng canh mật ong. Xay hỗn hợp với tốc độ cao. Đợi khi các nguyên liệu hòa quyện và sánh mịn thì tắt máy. Đổ ra ly và thưởng thức.
Sinh tố rau cải xoăn đào có vị thanh mát của cải xoăn, vị chua ngọt của xoài và đào, thêm chút cay nồng của quế và gừng. Tạo nên một thức uống hấp dẫn, vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng. Rốt cho sức khỏe, giúp giảm cân nhưng vẫn duy trì cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Trên đây là ba công thức làm sinh tố cải xoăn kale đơn giản tại nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp cải kale với các nguyên liệu khác. Để giúp giảm cân hiệu quả bạn hãy áp dụng theo đúng công thức và thường xuyên nhé. Ngoài ra, bạn cũng cần tìm hiểu kỹ thành phần của các nguyên liệu để tránh phản tác dụng hoặc gây dị ứng cho cơ thể. Chúc các bạn thành công với công thức của chúng tôi !
Leave a Reply