Những loại rau củ quả giúp tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid 19
Hiện nay dịch bệnh covid 19 đang có những diễn biến phức tạp, vì thế để có thể để có thể đảm bảo sức khỏe cho bạn thi vấn đề nâng cao sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Vì thế bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng. Sau đây là một số loại rau củ giúp bạn nâng cao sức đề kháng tự nhiên trong mùa dịch này.
Trong hệ thống sức đề kháng thì có hai loại đề kháng là sức đề kháng tự nhiên do cơ thể tạo ra và sức đề kháng tổng hợp do tiêm phòng, chế độ ăn uống,… tạo thành.
>>>: (7+) THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG NHẤT CHO BỘ NÃO CỦA BẠN
Tăng cường sức đề kháng với thực phẩm tươi sạch
Những loại quả chứa vitamin C:
Khi nhắc đến thực phẩm nâng cao sức đề kháng thì chúng ta không thể không bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và đồng thời tránh những vi khuẩn khác gây hại.
Củ Tỏi
Ngoài các loại thực phẩm chứa vitamin C ra thì bạn cũng hãy nên bổ sung thêm tỏi, vì tỏi là một trong những thực phẩm thần Trong tỏi có chứa rất nhiều chất có tác dụng nâng cao sức đề kháng đặc biệt là với cúm, bệnh cảm lạnh,…. Bạn cũng nên dùng tỏi đen để có thể nâng cao được công dụng của tỏi hơn.
Gừng
Gừng là một trong những thực phẩm sạch luôn có trong tủ bếp của mỗi gia đình. Củ gừng có được đặc tính chống viêm tốt, tác dụng cho việc trị cảm lạnh, giảm đau họng,… Với gừng thì bạn cũng có thể dùng trực tiếp, pha với nước ấm, hoặc làm gia vị cho nhiều món ăn.
Rau bina
Rau bina – rau chân vịt là một loại rau sạch mà bên trong chúng được đánh giá cao về nguồn vitamin C và các chống có khả năng oxy hóa cao. Vì thế mà rau bina có tác dụng tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch này rất tốt. Bạn nên mua rau bina và bổ sung vào danh sách thực phẩm cần mua trong mùa dịch này.
Quả đu đủ
Đu đủ là một loại quả đã quá quen thuộc với người dân Việt, đu đủ có hàm lượng vitamin C được đánh giá cao. Không những nguồn vitamin C dồi dào thì đu đủ còn có vitamin B, kali và folate cao, đồng thời một số enzyme tốt cho hệ tiêu hóa,….
Sữa chua
Tuy sữa chua không phải là rau củ nhưng chúng lại là một thực phẩm được khuyên dùng hàng ngày. Bởi sữa chua có nhiều lợi khuẩn mà chúng có thể giúp cho hệ miễn dịch của bạn được tăng cao. Tuy nhiên để có thể phát huy tốt nhất thì bạn nên dùng sữa chua không đường và kết hợp với một số loại hoa quả tốt cho sức khỏe để kích hoạt được hệ miễn dịch tốt nhất cho cơ thể bạn.
Mật ong
Một trong những công dụng hàng đầu của mật ong mà hầu như chúng ta đều biết đến đó chính là tính kháng viêm tốt, giúp cho những chứng như đau họng, viêm họng,.. do thời tiết, ốm là rất tốt. Vì thế mà mùa dịch này để có thể bảo vệ được cổ họng của bạn thì hãy nên thường xuyên pha nước mật ong để uống nhé.
Trà xanh
Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa đồng thời những chất đó còn có thể giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật nguy hiểm đối với sức khỏe.
Củ Nghệ
Củ nghệ rất tốt với hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với dạ dày. Không những thế chúng còn có tác dụng cho việc chống viêm. có khả năng kháng khuẩn cao. Vì thế nghệ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tốt.
Ớt chuông
Ớt chuông đà lạt là một loại rau sạch có chứa lượng vitamin C cực lớn và có tính kháng tự nhiên cao nhờ vào hoạt chất beta carotene. Vì thế ớt chuông giúp bảo vệ cơ thể trước những tác nhân virus bên ngoài cực tốt.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm khác như khoai lang, nấm, thịt bò, súp lơ,…hạt dinh dưỡng khác.
Tự tăng sức đề kháng bằng việc tự bảo vệ cơ thể
- Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.
- Rửa tay thường xuyên
- Súc miệng bằng nước muối
Qua bài viết của hạt giống giá tốt hy vọng các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc lựa chọn thực phẩm sạch, thực phẩm nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch này. Và để đảm bảo hơn thì bạn nên mua rau sạch thực phẩm sạch tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn trong hơn nhé.