Top 10 nước ép giảm cân hiệu quả nhất

Ngày nay để giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng thì thứ mà được các chị em săn đón nhất đó chính là các loại nước ép giảm cân. Nước ép giảm cân là một trong những loại nước uống được rất nhiều chị em tin dùng, nhờ vào những hiệu quả mà chúng mang lại, đồng thời nguyên liệu hay cách thực hiện lại đều rất đơn giản. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về những thông tin bổ ích về nước ép giảm cân của chuyên mục tin nông sản này nhé. 

1. Lý do gì mà nước ép giảm cân ngày càng phổ biến và được tin dùng trong quá trình giảm cân vậy ?

nước ép giảm cân

Các loại rau củ và hoa quả luôn là một trong những thực phẩm hàng đầu về sự tươi sạch và tốt cho sức khỏe khi dành cho những chị em đang muốn giảm cân. Mặc dù vậy thì để duy trì thói quen ăn rau củ hàng ngày thì không hẳn chị em nào cũng có thể thực hiện được. Chính vì lý do này mà nước ép đã dần trở thành một phương thức được thay thế thay vì cách sử dụng thông thường. Các chị em có thể có được ngay các dưỡng chất, năng lượng cần thiết cho một ngày chỉ với một ly nước ép mà không cần quá tốn thời gian và công sức. 

Ngoài ra, dưới đây là một số lý do mà nước ép được sử dụng nhiều trong vấn đề giảm cân và chăm sóc sắc đẹp của hội chị em:

  • Các loại nước ép giảm cân không chỉ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, mà còn có thể giúp ích  cho quá trình giảm cân, giúp cho cơ thể được thanh lọc, từ đó giúp cho làn da được tươi sáng, mịn màng hơn, mang lại sức sống cho cơ thể.
  • Có thể bạn chưa biết, nhưng cơ thể bạn sẽ được thanh lọc tốt hơn nhanh so với một cốc nước lọc chỉ với cốc nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng đó.  
  • Nếu bạn không hay ăn trái cây mỗi ngày thì bạn có thể thay thế bằng một ly nước ép trái cây, dễ thực hiện và dễ uống, hãy bổ sung một cốc nước ép trái cây vào trong thực đơn của bạn nhé. 
  • Các chất như vitamin, enzyme và khoáng chất đều có chứa trong một cốc nước ép trái cây tươi nguyên chất và chúng rất dễ hấp thụ cho cơ thể rất nhiều. 
  • Việc tạo thói quen thường  xuyên uống nước ép trái cây sẽ giúp cho cơ thể của bạn phòng tránh, năng ngừa được rất nhiều bệnh đặc biệt trong đó có ung thư. 
  • Không chỉ có vậy việc khi uống nước ép cũng sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng từ đó bạn sẽ hạn chế được tình trạng ăn vặt và giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân. 

Mặc dù vậy, bạn cũng không nên lạm dụng chúng vì bên trong hoa quả và một số loại rau củ có lượng đường glucose nên nếu bạn lạm dụng chúng thì lượng đường có trong máu sẽ có nguy cơ tăng cao. 

Cùng với đó để có thể đảm bảo cho sức khỏe trong quá trình giảm cân thì bạn không  nên sử dụng các loại nước ép giảm cân đóng hộp. 

Bạn có thể quan tâm:

(10+) TÁC DỤNG CỦA HOA ATISO MÀ BẠN NÊN BIẾT.

2. Top các loại nước ép giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên biết đến. 

Như chúng ta cũng đã biết thì vào những ngày hè nóng bức thì nước ép giảm cân luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu. Để có được nhiều sự lựa chọn tùy theo ý thích, sở thích về các loại rau củ quả, bạn hãy tham khảo các loại nước ép giảm cân sau đây nhé. 

2.1 Nước ép giảm cân từ cà chua

nước ép giảm cân

Khi nhắc đến những loại thực phẩm rau củ tươi có tác dụng giảm cân tốt cho sức khỏe thì chúng ta không thể không nhắc đến cà chua. Cà chua là một thực phẩm lành tính, tốt và an toàn cho người sử dụng. Bên trong cà chua có chứa nhiều acid amin có tác dụng tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cùng với đó là việc các chất đó có thể tăng cường và giúp cho quá trình tiêu hóa các chất dầu mỡ được thúc đẩy, và hỗ trợ cho việc bài tiết. 

Không những vậy các vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K có chứa nhiều trong cà chua có thể giúp cho làn da của bạn được hồng hào, căng mịn và tươi sáng. 

Để thấy được hiệu quả bạn hãy uống nước ép cà chua mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối, trung bình một ngày bạn có thể uống từ một đến hai cốc. Chỉ cần sau một thời gian bạn sẽ thấy ngay được hiệu quả của chúng đó, bạn có thể giảm được từ 2kg cho đến 3kg mỗi tháng nếu duy trì uống nước ép giảm cân từ cà chua và kết hợp với luyện tập cùng chế độ dinh dưỡng ăn kiêng phù hợp. 

Cách làm nước ép giảm cân với cà chua:   

Sau khi mua cà chua về bạn hãy rửa sạch, sau đó là bỏ vỏ ngoài, tiếp đến là ép lấy phần nước. Ngoài ra bạn cũng có thể xay cà chua và thêm vào đó là một chút mật ong hoặc sữa tươi không đường để tạo thêm hương vị và giúp cho dễ uống hơn. 

2.2 Nước ép dưa leo

nước ép giảm cân

Không chỉ có tác dụng trong việc chữa trị bệnh viêm loét dạ dày, dưa leo còn có tác dụng khác đó chính là có thể đốt cháy các chất béo ở vùng bụng một cách hữu ích. Không chỉ có vậy hai chất lưu huỳnh và silic cũng có bên trong dưa leo và chúng có tác dụng trong việc giúp cho thận có thể loại trừ được acid uric qua đường tiểu, đồng thời giúp cơ thể của bạn được thanh lọc và giúp đào thải được các độc tố. Bạn chỉ cần kết hợp luyện tập, cùng với chế độ ăn kiêng phù hợp cùng với đó là việc kết hợp uống mỗi ngày từ một đến hai cốc sẽ có được hiệu quả với vóc dáng như ý cùng với làn da khỏe mạnh đó. 

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân : 

Sau khi bạn mua được những trái dưa leo về bạn hãy rửa sạch lại chúng sau đó ép lấy nước bằng máy ép và cho vào đó một chút nước lọc, để cho dễ uống hơn thì bạn có thể cho vào đó một chút đường.  

2.3 Nước ép cần tây mật ong giảm cân

nước ép cần tây

Theo như các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cứ 100 gam cần tây sẽ có chứa đến khoảng 90,5% nước và một số chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho cơ thể như protein, vitamin, các khoáng chất,…. giúp cho cơ thể của bạn được thanh lọc, giúp cho cơ thể của bạn đào thải những độc tố vfa còn có thể tạo được cảm giác no lâu cho bạn. Bạn có thể kết hợp một chút mật ong với nước ép cần tây để cho hương vị thơm hơn và cũng dễ uống hơn. 

Cách làm nước ép từ cần tây với mật ong:

Sau khi mua cần tây về bạn hãy rửa sạch sau đó cắt thành khúc, và cho vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó bạn hãy cho thêm vào trong đó khoảng một đến hai thìa mật ong và khuấy đều hỗn hợp lên và thưởng thức. 

2.4 Nước ép giảm cân từ khổ qua

nước ép cần tây

Từ thời xa xưa thì cha ông ta đã biết được mướp đắng là một loại rau củ có tính mát, tốt cho cơ thể đặc biệt là giúp cho cơ thể thanh lọc, đồng thời có thể giúp cho những phần da bị nám có thể giảm. Cùng với đó thì đây là một loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, có hàm lượng nước cao. Đặc biệt mướp đắng còn có thể gây ức chế sự thèm ăn và giúp kiểm soát và điều chỉnh được lượng insulin. Cùng với đó thì bên trong mướp đắng có các acid amin tự nhiên có thể trung hòa được lượng chất béo trong thực đơn hàng ngày, đồng thời giúp cho việc giảm béo ở vùng bụng, mỡ tích tụ dưới da được hiệu quả. 

Cách làm nước ép giảm cân với mướp đắng: 

Sau khi bạn mua mướp đắng ( khổ qua) về thì bạn hãy rửa sạch, nạo hết phần ruột và hạt bên trong đi, sau đó cho vào máy xay và xay nhuyễn, tiếp đó là bạn hãy lọc bỏ phần cặn và sau đó uống.

2.5 Nước ép từ dưa hấu- giảm cân hiệu quả

nước ép cần tây

Khi nhắc đến những loại trái cây tươi mát vào ngày hè thì chúng ta không thể không nhắc đến những trái dưa hấu được. Cùng với sự tươi mát của dưa hấu thì chúng còn có thể giúp bạn có được cảm giác no, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Cùng với đó dưa hấu có thể giúp cho cơ thể của bạn có thể loại bỏ được lượng cholesterol và giúp cho cơ bắp được săn chắc. Không chỉ có vậy, nhờ vào lượng vitamin có bên trong dưa hấu còn có thể giúp cho làn da của chị em được mịn màng và tươi sáng. 

Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân: 

Trước tiên bạn hãy rửa qua với nước, sau đó thì cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào ép lấy nước. Bạn có thể uống trực tiếp cũng được, ngoài ra thì bạn có thể cho một vài lát chanh cùng với đường dành cho người ăn kiêng.  

2.6 Nước ép giảm cân tốt nhất từ củ cà rốt

nước ép giảm cân

Như các bạn cũng đã biết thì cà rốt là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và rất ít lượng calo, lại còn giúp giảm được mỡ bụng nhanh, giúp cải thiện được hệ tiêu hóa. 

Vào mỗi buổi sáng, chỉ với một ly nước ép cà rốt là bạn có thể no đến trưa đó. Từ đó giúp cho bạn giảm thèm ăn vặt và có ích cho việc giảm cân. Không những vậy cà rốt còn rất tốt cho mắt nữa. Vậy thì còn chần chừ gì mà không uống nước ép cà rốt để có thể vừa giảm cân vừa sáng mắt nào.  

Cách làm nước ép giảm cân từ cà rốt: 

Bạn hãy rửa sạch cà rốt, sau đó gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ có kích cỡ khoảng 2cm đến 3cm rồi cho vào máy ép và có thể dùng trực tiếp ngay sau đó. 

Để có thể dễ uống hơn thì bạn cũng có thể cho thêm những loại trái cây rau củ khác như táo, cam hoặc gừng. 

2.7 Nước ép bí đao giảm cân

Bí đao là một loại rau củ rất lành tính, vị ngọt thanh, cùng với đó có chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như canxi, protein, chất xơ, nước các loại vitamin như vitamin C, vitamin B1, vitamin P. Vì thế có thể nói, bí đao rất tốt đối với sức khỏe của những người đang trong quá trình giảm cân. 

Cách làm nước ép bí đao: 

Trước tiên bạn hãy gọt vỏ, bỏ phần hạt và rửa sạch sau đó luộc chín và cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước, để cho dễ thưởng thức thì bạn có thể cho một ít muối hoặc đường. 

2.8 Nước ép táo giảm cân

Như chúng ta đã biết thì táo là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe của con người cùng với những hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào đặc biệt là polyphenol. Lượng vitamin C có trong táo sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của bạn được diễn ra nhanh hơn. 

Cách làm nước ép táo: 

Sau khi mua táo về thì bạn hãy rửa sạch sau đó cắt thành từng miếng nhỏ. Để tránh bị thâm táo thì bạn nên ngâm với một chút nước muối loãng. Sau đó thì cho vào máy ép lấy nước và thưởng thức.

2.9 Nước ép bưởi giảm cân

Khi nhắc đến nước ép giảm cân thì chúng ta không thể không bỏ qua nước ép bưởi được. Bưởi luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu dùng để giảm cân của các chị em. Nhờ bên trong  bưởi có các chất như chất xơ, vitamin, carbohydrate, giúp cho quá trình đốt cháy mỡ được kích thích nhanh hơn. Đồng thời cũng như nhiều loại quả khác, khi dùng nước ép bưởi sẽ giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu, không thèm ăn, từ đó giúp cho quá trình giảm cân được nhanh hơn. 

Cách làm nước ép bưởi: 

Bạn hãy gọt vỏ và tách múi bưởi, bỏ hạt và sau đó cho vào máy ép để ép lấy nước, khi thưởng thức thì có thể cho thêm một chút nước lọc cùng với đường khi uống. 

2.10 Nước ép nho

nước ép giảm cân

Nước ép nho cũng là một trong những loại nước ép giúp ích trong quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Bên trong nho có một số chất có khả năng đánh tan mỡ thừa và đốt cháy được calo. Không những vậy, nho còn có thể có khả năng phòng ngừa ung thư, giảm tắc nghẽn mạch máu,….

Cách làm nước ép nho

Rửa sạch nho, sau đó cho nho cùng với nước lọc vào máy xay, lọc lấy phần nước cốt, sau đó thưởng thức. 

2.11 Một số loại nước ép giảm cân khác: 

  • Nước ép dứa
  • Nước ép me
  • Nước ép dâu tây
  • Nước ép lựu
  • Nước ép lê,….

3. Những lưu ý khi uống nước ép giảm cân

nước ép giảm cân

3.1 Những người nên thận trọng khi sử dụng nước ép trái cây

  • Người bị bệnh về dạ dày
  • Người mắc bệnh tiểu đường
  • Người đang bị tiêu chảy, hệ tiêu hóa kém
  • Bệnh nhân đái tháo đường.

3.2 Không nên uống vào sáng sớm và khi chưa ăn sáng 

3.3 Không nên uống thuốc với nước ép trái cây

3.4 Không hâm nóng nước ép trái cây

3.5 Hạn chế cho nhiều đường vào nước ép 

Như vậy để có được vóc dáng như ý thì ngoài việc luyện tập, thì bạn hãy kết hợp với những loại nước ép trên. Hy vọng qua bài viết trên chúng tôi có thể chia sẻ đến  với các chị em độc giả của hạt giống giá tốt những thông tin bổ ích cho việc giảm cân của chị em. 

Xem thêm:

(5+) CÔNG DỤNG CỦA DƯA LEO BỔ ÍCH CHO SỨC KHỎE