Các loại trái cây nóng, càng ăn nhiều càng dễ nổi mụn bạn nên biết
Nếu bạn đang phân vân không biết các loại trái cây nào nóng, loại quả nào càng ăn nhiều càng dễ nổi mụn thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về các loại quả, từ đó biết tránh các loại quả nóng và tăng cường bổ sung các loại trái cây tốt cho làn da của mình nhé.
1. Các loại trái cây nóng, dễ gây nổi mụn
Nhãn
Nhãn là loại quả được nhiều người yêu thích nhưng lại là loại quả có tính nóng, không tốt cho làn da của bạn. Long nhãn được cho là có chứa hàm lượng đường rất cao, khi ăn nhiều đường sẽ không thể chuyển hóa được, lâu dần tích tụ lại trong cơ thể gây nóng trong người, sinh nhiều nhiệt, gây mụn.
Bạn cũng có thể sử dụng long nhãn với lượng nhỏ để cung cấp thêm vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Bạn có thể ăn khoảng 300g long nhãn / ngày và nên ăn cách ngày để tránh khiến cơ thể tích nhiệt và gây nóng trong.
Mận
Quả mận là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng khi tiêu thụ với số lượng lớn có thể dẫn đến tác dụng phụ. Khi ăn quá nhiều mận trong ngày khiến cơ thể nóng trong, mận chứa nhiều chất oxalat gây cản trở hoạt động của thận khiến vùng da bị tổn thương dễ bị nổi mụn, mẩn ngứa, lở miệng,…
Tuy nhiên, thực tế trong mận có hàm lượng chất xơ dồi dào, không chứa chất béo hay cholesterol xấu. Sử dụng mận với lượng nhỏ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tốt cho sức khỏe con người.
Vải
Vải thiều cũng như long nhãn đều chứa hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều có thể gây nóng trong người, sinh nhiệt, dễ nổi mụn, chảy máu cam, ..
Bên cạnh đó, vải thiều cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ phòng chống ung thư, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mệt mỏi, .. Nếu như biết ăn vải đúng cách với liều lượng hợp lý thì đây là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Lượng vải tốt nhất nên ăn mỗi ngày tùy thuộc vào từng độ tuổi và thể trạng. Thông thường, người lớn chỉ nên ăn 5 – 10 quả vải / ngày, trẻ em chỉ nên ăn 3 – 4 quả vải / ngày, để đảm bảo cơ thể không bị nóng.
Đào
Đào là loại quả rất được ưa chuộng vào mùa hè, quả đào có vị ngọt đan xen vị chua nhẹ. Trong trái đào có chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào tốt cho sức khỏe con người.
Đào rất tốt nhưng nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến làn da, vì đào chứa hàm lượng đường cao, ăn nhiều sẽ gây nóng trong, tăng nhiệt, gây nổi mụn, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, ..
Chỉ nên ăn 3-4 quả đào / ngày để giúp cơ thể không bị nóng, da không bị nổi mụn.
Na
Na khi vào mùa thường cho quả to, thịt ngọt, mùi thơm dễ chịu, càng ăn càng thích. Nhưng bạn nên lưu ý không nên dùng quá nhiều na trong ngày. Vì na có tính nóng nên khi ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, nổi mụn ngoài da, phát ban nhiệt và dẫn đến táo bón, …
Nhưng bạn vẫn có thể ăn na với lượng ít hơn khoảng 400-500g / ngày, với liều lượng này để giúp cơ thể không bị nóng.
Xoài
Nhìn chung, hầu hết các loại hoa quả chứa nhiều đường đều có thể gây nóng trong người, dễ tích nhiệt dẫn đến tác hại cho cơ thể nếu dùng quá nhiều, trong đó có xoài.
Xoài được yêu thích bởi vị ngọt thanh, chắc thịt, tùy từng loại xoài mà độ ngọt có thể đậm nhạt hơn nhiều. Dùng nhiều xoài dễ dẫn đến tình trạng nổi mụn trên da.
Bạn có thể dùng 1 quả / ngày để giúp cơ thể được bổ sung nhiều vitamin và chất xơ mà không bị nóng.
Ổi
Ổi thường được yêu thích bởi độ giòn ngon, vị ngọt vừa phải kèm thêm chút vị chua nhẹ và trong ổi chứa lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Ổi tốt nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như nổi mụn, táo bón, …
Mít
Mít là một loại trái cây vô cùng ngon, có vị ngọt hấp dẫn và mùi thơm đặc biệt. Khi chín mít sẽ có múi màu vàng ấm, mùi thơm nồng cùng với nhiều giá trị dinh dưỡng. Mít rất giàu vitamin C, có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, …
Mít chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây mẩn ngứa ngoài da, vì trong mít có chứa một lượng đường lớn gây nóng trong người.
Vậy bao nhiêu là đủ? Bạn chỉ nên dùng khoảng 150-300g / ngày và không nên ăn quá nhiều hằng ngày, nên ăn cách ngày để đảm bảo sức khỏe tốt.
Chôm chôm
Một loại trái cây gây nóng khác có thể kể đến là chôm chôm. Khi ăn nhiều, chôm chôm sẽ gây nóng trong người, dẫn đến tình trạng dễ nổi mụn trên da. Bà bầu dùng chôm chôm nhiều có thể tác động xấu đến thai nhi.
Nhưng nếu bạn chỉ sử dụng khoảng 300-400g/ngày thì có thể giúp cơ thể được bổ sung thêm vitamin C, tăng sức đề kháng, ..
Sầu riêng
Sầu riêng là loại trái cây có sức hấp dẫn riêng biệt, trái chín mọng, thơm vàng khiến người ăn càng mê.
Tính nóng của sầu riêng khá nổi bật, dễ gây nổi mụn trên da, tích nhiệt trong cơ thể gây nóng trong, .. do chứa lượng lớn chất béo và hàm lượng đường cao.
Nhưng khi ăn sầu riêng khoảng 2 múi / ngày, không liên tục mà xen kẽ các ngày sẽ giúp cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào.
2. Các loại trái cây tốt cho da mụn
Dâu tây
Khi nhắc đến những loại trái cây giúp làm giảm mụn tuyệt đối không thể bỏ trái dâu tây, lợi ích mà dâu tây mang lại có thể khiến bạn bất ngờ.
Trong thành phần dâu tây có chứa chất chống oxy hóa, giúp cơ thể có khả năng miễn dịch cao hơn, chống lại vi khuẩn, từ đó giúp hạn chế tình trạng nổi mụn trên da. Đồng thời, các thành phần trong dâu tây giúp các mụn hiện có nhanh lành hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc, dễ kiếm và có thể sử dụng hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, chứa nhiều axit amin và vitamin C, từ đó phát huy tác dụng làm lành các nốt mụn trên da.
Lựu
Lựu là loại quả chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện làn da mụn hiệu quả. Lựu có chứa vitamin C, vitamin K, vitamin E, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất khác.
Sử dụng lựu đúng cách và thường xuyên có thể giúp da tăng sức sống, tươi trẻ hơn.
Cam, quýt
Các loại trái cây có múi như cam, quýt thường chứa nhiều vitamin C, khoáng chất tự nhiên và chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh thời gian chữa lành các nốt mụn trên da. Giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da ngày càng khỏe mạnh.
Cam, quýt còn giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả, nhanh chóng trong những ngày thời tiết nắng nóng.
Đu đủ
Đu đủ là loại quả tiếp theo được nhắc đến với công dụng giảm mụn cho da. Trong đu đủ có chứa nhiều beta carotene, vitamin A và nhiều khoáng chất khác, có tác dụng trị vết thâm mụn hiệu quả, giúp chúng nhanh lành hơn.
Chuối
Chuối là một loại trái cây rất tốt mà ai cũng có thể sử dụng thường xuyên, trong chuối có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại vitamin tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, chuối còn rất giàu kẽm giúp cải thiện làn da mụn, làm lành nhanh các vết bỏng do mụn và có tác dụng ngăn ngừa mụn bùng phát trên da.
Hi vọng sau khi xem bài viết chia sẻ về các loại trái cây trên đây có thể giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc làn da của mình trở nên khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn lựa chọn được những loại quả ưa thích và có cách dùng phù hợp để có làn da tuyệt vời nhất nhé.
Xem thêm bài viết của https://hatgionggiatot.com/